Már tag vagy?
Jelentkezz be itt:
Bejelentkezés
Jelentkezz be, hogy elérhetővé váljanak a club anyagai
Lépések ahhoz,
hogy végigmenj az AIP útvonalon!
Ez az AIP Megvalósító Klub motorja, a lelke, a haladási út. Ezen kell végigmenned, hogy elérd a kitűzött célt: megtanuld, hogyan tudod támogatni a testedet-lelkedet az életmódod és az étkezésed megváltoztatásával, hogy energikus és teljes életet élhess.
0. LÉPÉS: Készülj fel! A siker receptje itt található!
Kezdd itt a gyulladáscsökkentő utadat, hogy sikeresen tudj végigmenni a lépéseken! Készülj fel az életmódváltásra testben és lélekben is!
1. LÉPÉS: Lépj ki a túlélő üzemmódból és tedd meg az első lépéseket!
Ahhoz, hogy meg tudd tenni azokat a lépéseket, amelyek segítenek neked jobb közérzettel, több energiával élni, először ki kell lépni a túlélő üzemmódból.
Ehhez elővesszük az étkezés mellett az életmód más területeinek stratégiáit is:
- Alvás, stresszkezelés, cirkadián ritmus, mozgás
- Megteszel két nagyon fontos lépést a azzal, hogy (ideiglenesen!) elhagyod a cukrot és a koffeint
3. ‘Cukor STOP’ protokoll + AIP bevezetésének 1. lépése
3. ‘Kávé SZÜNET’ protokoll + AIP bevezetésének 2. lépése
2. LÉPÉS: A gyulladáscsökkentő étkezés megvalósítása
Valljuk be minden életmódváltásnak az egyik legnehezebb része az, amikor meg kell valósítani a tanultakat. Ezen belül is az étrendváltásnak a megvalósítása szokott a legtöbb fejtörést és gondot okozni.
Ebben a modulban megkapsz minden segítséget, ami ahhoz kell, hogy a legkevesebb stresszel és idővel járjon a gyulladáscsökkentő étkezésed elkészítése.
Ezt segíti a Receptbank és a napi menütervek is.
Emiatt tartunk minden hónapban megvalósító workshopokat, ahol gyakorlatba ültetjük az elméletet
1. AIP alapok
2. AIP bevezetése lépésről-lépésre
3. Az étkezések finomhangolása
4. AIP Menütervezés
5. GYIK és gyakori hibák
6. Utazás, nyaralás, ünnepek
3. LÉPÉS: Alakítsd életmóddá!
Az AIP célja, hogy megtaláld az a legkevésbé korlátozó étrendet, ami még nem okoz neked tüneteket.
Ebben lesz segítségünk a visszavezetés időszaka, amikor teszteled, hogy az elimináción elhagyott ételek milyen hatással vannak rád.
Végül pedig megtanulod kialakítani azt a étkezést és életmódot, ami téged energikussá és élettel telivé tesz.
Nem találod amit keresel?
Próbáld ki a keresőt. Kereshetsz: lecke címekre, workshopokra, előadásokra, kurzusokra stb.