Spenótkrém
A zöldleveles fogyasztás az egyik titkos fegyver a gyulladás ellen. Minél zöldebb egy levél annál több tápanyag van benne.
A spenót szuper választás, ha szeretnél több zöldet enni. Tele van vasal, magnéziummal és A-vitaminnal, ami támogatja az immunrendszert és segíti a sejtek regenerálódását.
Ha jobban szereted párolva, mint nyersen, akkor ez a recept nagyon jól fog jönni neked.
Hogyan illeszd be egy kiegyensúlyozott teljes értékű, gyulladáscsökkentő AIP tányér részeként?
Zsír: az olívaolaj és a kókusztej elegendő zsiradékot biztosít a tányérodon.
3 adag zöldség/étkezés:
egy ökölnyi a tányérodon fedezi az egy étkezésre számolt zöldlevles mennyiségét. Tegyél még mellé színes és kénes zöldségeket is, hogy teljes legyen a gyulladáscsökkentő triumvirátus.
Ez a spenótkrém zöldség köretként állja meg a helyét, tegyél mellé szénhidrátot, fehérjét és még egy-egy adag színes és kénes zöldséget hogy egy teljesértékű, vércukor támogató tányért kapj.
(ha nem tudod ez mi és miért fontos, akkor menj a tudásanyagok AIP alapok moduljához és nézd meg a videókat és a segédanyagokat arról, hogyan állítjuk össze a kiegyensúlyozott AIP tányért!)
Spenótkrém
Hozzávalók
- 5 marék friss spenót vagy ennek megfelelő mennyiségű fagyasztott
- 1 dl kókusztej
- só
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olíva olaj
Elkészítés
- Az olívaolajon fonnyaszd me a friss vagy fagyasztott spenótot.
- Pár perc párolódás után mehet rá a kókusztej.
- Forrjon fel, hogy a kókusztej íze ne legyen olyan intenzív. Mehet bele a fokhagyma és a só.
- Majd botmixerrel pürésítsd.
Jogi nyilatkozat
Az általam átadott információk kizárólag tájékoztató jellegűek. Nem szolgálnak arra, hogy diagnosztizáljanak vagy kezeljenek bármilyen betegséget vagy állapotot. Az átadott információkat nem orvosi diagnózis, megelőzés vagy kezelés megállapítására szánták és nem is lehet ilyen célra felhasználni, beleértve az ön-diagnózist, megelőzést és -kezelést is.
Autoimmun protokoll étkezés és a receptek nem helyettesítik az orvosi és a dietetikia kezelést.
A leírt információs és oktatási anyagokban olvasott és hallott információk nem minősülnek az egészségügyről szóló 1997. évi CLIV. törvény (a továbbiakban: Eütv.) 3. § e) pontjában definiált egészségügyi szolgáltatásnak és nem sorolhatóak az Eütv. 3. § k)-o) pontjaiban feltüntetett fogalmak körébe.
A leírt információk a saját ismereteim és tapasztalataimat tükrözik, melyekez az olvasó a saját felelősségére használja. Az ismeretek egyéni alkalmazása és értelmezése kizárólag az olvasó felelőssége. Bármilyen étrend- és életmódbeli változtatással kapcsolatban minden esetben ki kell kérni kezelőorvos véleményét.
Menü
Impresszum
Üzemeltető: Azbejné Havancsák Izabella e.v. Egyszerű AIP
Cím: Budapest, Tündér utca 16/a. Adószám: 48972161
E-mail: info@egyszeruaip.hu
© Minden jog fenntartva
Egyszerű AIP és Havancsák Izabella
2021-2024